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マタニティスイミング ＜運動不足・体重管理・体力作りに最適！＞
運動不足になっていませんか？
- 水中歩行
- まずは水中歩行から始めます。陸上とは違い、浮力が働くので体をとても楽に動かすことができます。
- けのび・背浮き
- リラックスが十分にできたら、浮き身の姿勢をとります。体重から開放されとても楽に動く事ができます。
＜先輩ママより＞
妊娠をしてから、久しぶりの運動で始めは体が思うように動かなかったけど、もっともっと泳ぎたいと思うようになりました。とても、楽しく泳ぎも覚えられて良かったです。
お産に必要なのは体力です！
- けのびバタ足・クロール
- お腹が大きくなるにつれて、血流が悪くなり、浮腫やすくなります。バタ足する事で血流を良くします。
- 背泳ぎ・ドルフィンキック
- 背泳ぎやクロールは、肩を大きく回す事によって乳腺を刺激し、産後にミルクを出やすくさせる効果があります。
＜先輩ママより＞
途中までは安産ペースで進んでいたのに、子宮口開大7cmからはなかなか開かず超難産！長い陣痛を乗り越えられたのもスイミングで体力をつけていたおかげだと思っています。
呼吸法もしっかり身につきます
- 呼吸法
- 水中座禅
- 「いきみ」に繋がる息止めを練習します。練習によって段々、上手に息つぎができるようになります。
＜先輩ママより＞
体力がついたのはもちろん、水中座禅のおかげで息が続くようになり、又、呼吸法も練習したのでお産の流れをイメージでき、落ち着いてお産に挑めました。
＜先輩ママより＞
無意識にプールでの呼吸法をやっていました。「いきみ」の時はうまくいきめず苦労しましたが、息だけは長く止める事ができました。プールの水中座禅のおかげです。
