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走らないエアロ

初心者向けエアロビクス。音楽に合わせて体を動かす楽しさを味わうにはまずはここから！シンプルな動きでステップに慣れましょう！たかが30分。されど30分のレッスン！

基本的なエアロビクスのステップを行います。音楽に合わせてみんなで体を動かす楽しさを是非体験してみませんか？どなたでも参加できます。

『enjoy＝楽しむ』ロウインパクトからハイインパクトのエアロビクスを存分にお楽しみください。

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走るエアロ

中級者向けエアロビクス。心肺機能の向上とともにエアロビクスの楽しみを深めるクラスです。ロウインパクトで少しずつ心拍数を上げて、ハイインパクトでジャンプ・キック・ジョギング･･･。脂肪燃焼、ストレス解消、体力アップに効果大！

とにかく走りたいという方へ。音楽もノリノリ！たくさん動いて走って汗を流しましょう。

レギュラーレベルの走るエアロビクスにチューブやダンベルを使って筋トレもプラス。
体力＆筋力アップ！体力の限界まで追い込みますっ！！！

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ステップ

初心者向けエアロビクス。ステップ台を利用した踏み台昇降。脚をあげるという運動で衰えがちな足腰の筋肉を鍛えます！気になる下腹部にも効果大！！

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目的別レッスン

床に座ってのストレッチや身体にあまり負担のかからない動きを中心に行います。音楽に合わせながらリラックスし、身体をほぐします。初心者でも安心のレッスン！

骨盤調整のセルフマッサージを行い、ご自身で身体のバランスを整え、肩こりや腰痛、猫背、O脚などの改善と共に、心地よく動ける身体を作ります。

裸足で行なうエアロビクスと足裏のセルフケアで、血液やリンパの流れを円滑にし、内臓の働きを整えたり身体各部の違和感を改善。脂肪燃焼、シェイプアップ、体質改善に効果大！

ダンス系レッスン。普段使わない筋肉を意識し、あなたの秘めたる感性を表現してみませんか？ジャズの楽しさに触れてみよう！

初中級ダンス系レッスン。HIP HOPのリズムに合わせて体をソウルのままに動かしまくれ！弾けること間違いなし！

踊ることが大好きな方から、ダンス経験のない方も楽しめるようまずは基本から。

『「ヨガリラクゼーション」「バランスヨガ」「パワーヨガ」「エナジーヨガ」「リラックスヨガ」「タイ式ヨガ（ルーシーダットン）」「クラシックヨガ」「ビューティーヨガ」「ヨガストレッチ」』と全8種類16本のレッスンを開催。

海・風・花などのハワイの美しい自然を表現していくゆったりとしたハワイアンミュージックにのせて踊るダンス。（有料・登録制）

呼吸を意識してゆったりと行なう全身運動です。初心者から参加できます。

エアロビクスの動きの中にボクシングのパンチ（ジャブ・ストレート・フック・アッパー）を取り入れた60分間。中級者向け。

初心者～リラクゼーション系レッスン。20分間で全身の筋肉をストレッチ。ストレス解消・疲労回復・基礎代謝アップなどストレッチは万能薬！

リラクゼーション音楽を聴きながら全身の柔軟性を高める心地よい60分間。一緒に心身ともにリラックスしましょ！

正しい姿勢の状態を記憶させる為に開発された空気入りクッション！このクッションを利用してのバランストレーニングです！目指せ、均整の取れた美しい身体！

ソフトジムボールを使いながらストレッチやお腹まわりのトレーニング。また、ボールの特徴を活かしてバランスをとる練習も！

ボディーリセットは骨格・姿勢の調整ですが、ボディーモーションは『体の動かし方（＝モーション）のクセ』の矯正です。疲労や力みを作り柔軟性を低下させてしまう『体の動かし方のクセ』を簡単な調整のエクササイズで改善していきます。

骨盤を取り囲むインナーマッスルに着目したトレーニングです。このストレッチで骨盤の歪みを改善し、様々な効果を期待することができます。

ラテン系のステップを中心に様々なダンスステップをミックスした、ダイナミックで刺激的なクラスです。

バレエはウェストを絞るように使いからだの隅々まで意識する運動です。床でのストレッチ→バーに掴まっての簡単なステップ→ワルツなどの踊りの3段階。クラッシックの音楽に合わせて伸びやかな動きでリフレッシュ。美しいデコルテラインとくびれたウェスト、そして引き締まった下半身を手に入れましょう。

ハワイ古来から伝わるハワイアンフラと現代のフィットネスを融合させたレッスン。ハワイアンの音楽に合わせて心地よく踊りながらエクササイズ。参加することでhappyなフィーリングを感じながら運動効果を確認できるプログラムです。Nani=美しい　aio=分かち合う　h=呼吸という意味。1レッスン完結型なので初めての方も安心して参加下さい。

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プールプログラム

水の抵抗を使った全身運動。水の浮力により体に負担をかけず安心して動けます。初心者～。

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姿勢改善有料プログラム

慢性的な腰痛、肩こり、関節痛を早く直したい。生活習慣病の改善と予防に効果的な運動がしたい。手術後の筋力、体力を回復したい。整形外科的疾患があってもできる運動を知りたい。スポーツ・パフォーマンスを向上させたい。正しい（美しい）姿勢になりたいetc･･･

腰痛・肩こり・膝の痛みなど体にかかるストレスを予防・改善する為の姿勢改善ケアコース。筋肉の緊張を緩和し、骨格調整の施術を実施。日常生活でストレスのかかりにくい体を作りましょう！女性に人気の『リフレクソロジー』も実施しています！

体の歪みを姿勢分析ソフトで分析しビジュアル化。データを確認し歪みによる関節痛などのリスク判定はもちろん、筋肉の緊張によるスタイルの崩れも分かります。すべてのキレイと健康は美しい姿勢から。健康維持や美容痩身のためにも、まずはご自分の姿勢分析からはじめませんか。

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ダイエット有料プログラム

本気で痩せたい女性のためのコース。日常の栄養指導まで気を配り、リバウンドしない健康的なダイエットを目標にします。

※ご好評いただいておりましたメディフィットプログラムは2011年３月末日をもって終了いたしました。

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